Allenati con Acea Run Rome The Marathon Get Ready
Acea Run Rome The Marathon Get Ready, questo il nome ufficiale degli allenamenti collettivi che si terranno a Roma per rendere indimenticabile l’esperienza di correre i 42,195km.
Training gratuiti e aperti anche per tutti coloro che vorranno partecipare alla Run4Rome Relay, la maratona in staffetta per team da 4 persone. Neofiti o maratoneti esperti, veloci o lenti, tutti sono attesi e tutti possono partecipare.
Correre e allenarsi nella città eterna è un privilegio per pochi, un’occasione da non perdere, ciascun allenamento, sarà considerato come un vero e proprio evento, una grande festa per i runner romani con musica e dj di Radio Globo con distribuzione di gadget e con la presenza dei selezionatissimi pacer ufficiali di Acea Run Rome The Marathon 2020.
Prepararsi in gruppo è più divertente e più facile, tra sessioni di allenamento su strada e tante altre iniziative (come incontri medico-scientifici mirati presso la sede del Corriere dello Sport – Stadio e allenamenti all’interno di circoli romani), accompagneremo i podisti in un percorso ricco e completo, fino al giorno della maratona.
Presenti due testimonial di prima classe che daranno preziosi consigli: Giorgio Calcaterra, tre volte campione del Mondo di ultramaratona 100km e Franca Fiacconi, plurimedagliata, vincitrice della Maratona di Roma e unica donna italiana ad aver vinto la Maratona di New York nel 1998.
Scegli Acea Run Rome The Marathon Get Ready per:
Allenamento su strada: sessioni di allenamento generale.
Allenamento lungo: i percorsi saranno di 25-30 km e si svolgeranno a ridosso della gara.
ArcheoRunning: una passeggiata per il centro storico accompagnata da una guida turistica
Per rimanere aggiornato sul calendario degli appuntamenti #RRTMGetReady, segui il nostro Gruppo Facebook.
Per avere maggiori informazioni scrivi a training@runromethemarathon.com
──── SCOPRI I NOSTRI TRAINER
──── CALENDARIO
Sabato 07.12.19
RRTM Get Ready – Ponte Milvio
Ponte Milvio
10:00 – 11:45
Primo appuntamento degli allenamento della Acea Run Rome The Marathon che prevede riscaldamento, fartlek, stretching, defaticamento con partenza da Ponte Milvio.
Alla guida i 2 trainer di eccellenza: Andrea Giocondi, che con la sua storia di atleta olimpico può raccontarci quanto sia importante la determinazione e Diego Camilli, responsabile-allenatore del “Circolo Due Ponti” di Roma per la sezione Triathlon e Atletica Leggera (Fondo e Mezzofondo) e Presidente-Allenatore della società “ASD Zona Cambio” sez. Triathlon e Running (Fondo e Mezzofondo).Iscrizione gratuita, aperta a tutti.
Ritrovo alle ore 09:00 davanti allo stand RRTM get Ready.
Sabato 14.12.19
RRTM Get Ready con Villa York Sporting Club
RRTM Get Ready con Villa York Sporting Club
Villa York Sporting Club – via dell’Affogalasino 40
10:00 – 11:15
Primo appuntamento di allenamenti dedicati ai Circoli Romani. È il turno di Villa York Sporting Club.
Il trainer selezionato per questo evento è Francesco Gianfreda, tecnico federale FIDAL.
Iscrizione gratuita, aperta a tutti.
Il circolo metterà a disposizione per tutti (anche non soci) armadietto e doccia (portarsi lucchetto).
Ritrovo alle ore 10:00 all’interno del circolo
Allenamento:
– Riscaldamento di 10’/15′ in progressivo
– Corsa sostenuta a ritmo costante
– Intramezzo di recupero a ritmo lento / camminato
– Corsa leggera con aumento del ritmo in base ai dislivelli del percorso, con importante accelerazione in salita
– Defaticamento e stretching
Giovedì 19.12.19
RRTM Get Ready con Forum Sport Center
Forum Sport Center – via Cornelia 493
18:00 – 20:00
Secondo appuntamento di allenamenti dedicati ai Circoli Romani. È il turno di Forum Sport Center.
Il trainer selezionato per questo evento sono Francesco Gianfreda e Ilario Scrocca.
Iscrizione gratuita, aperta a tutti.
Il circolo metterà a disposizione per tutti (anche non soci) armadietto e doccia (portarsi lucchetto).
Ritrovo alle ore 18:00 all’interno del circolo
Allenamento:
– Riscaldamento di 10’/15′ in progressivo
– Corsa sostenuta a ritmo costante
– Intramezzo di recupero a ritmo lento / camminato
– Corsa leggera con aumento del ritmo in base ai dislivelli del percorso, con importante accelerazione in salita
– Defaticamento e stretching
Sabato 21.12.19
RRTM Get Ready – Villa Borghese
Terrazza del Pincio – Piazza Napoleone I
10:00 – 11:45
Secondo appuntamento degli allenamenti dell’Acea Run Rome The Marathon che prevede una sessione incentrata sull’aerobica con ripetute sui 1.500 mt (recupero 2’30 da fermo). Il numero di ripetute varierà da un massimo di circa 8 per i gruppi più evoluti a circa 4-6 per quelli più lenti.
Alla guida i 2 trainer di eccellenz: Adnrea Giocondi e Diego Camilli.
Inoltre saranno presenti ospiti e atleti speciali come Franca Fiacconi e Giorgio Calcaterra.
Ritrovo alle ore 9:00 davanti allo stand Acea Run Rome The Marathon Get Ready.
Sabato 11.01.20
RRTM Get Ready - Ostia
Ostia
10:00 – 11:45
Prima sessione di allenamento del 2020 dedicata ai runners romani (e non solo). L’appuntamento di oggi è ad Ostia a partire dalle ore 9.00.
Dettagli allenamento
I giorni prima della gara: come preparare al meglio in vista della gara e come migliorare la tecnica per essere più efficaci e funzionali sulla distanza della gara
Previsti due tipi di allenamenti:
Per tutti: riscaldamento e tecnica sulle andature in pista
Per chi corre il Trofeo Lidense: lavoro di scarico sulla velocità in pista
Per chi non corre il Trofeo Lidense: potenziamento aerobico e trasformazione in pista sul mezzofondo (distanza da definirsi)
Previsti i pacer come sempre, compresi quelli del fitwalking.
I gruppi più evoluti a circa 4-6 per quelli più lenti.
In collaborazione con
Radio Globo
Venerdì 17.01.20
RRTM Get Ready con Maximo Wellness
Maximo Wellness – via di Casal Boccone 283
15:00 – 17:30
Sabato 25.01.20
RRTM Get Ready - Centocelle
Centocelle
10:00 – 11:45
Seconda sessione di allenamento del 2020 dedicata ai runners romani (e non solo).
L’appuntamento è a Centocelle, in Piazza dei Mirti a partire dalle ore 9.00.
Tema: Memorizzazione del nostro ritmo maratona.
Sono previsti due tipi di allenamento:
– Lungo lento di scarico con allunghi / ripetute su ritmo maratona alla fine per i partecipanti alla Roma City Trail
– Ripetute sui 3000 metri per chi non parteciperà a gare nei giorni immediatamente successivi
Un’ora e mezzo di training in compagnia dei nostri trainer (Andrea Giocondi e Diego Camilli) e dei pacers della #ACEARunRomeTheMarathon
In collaborazione con Radio Globo
Sabato 01.02.20
RRTM Get Ready con Maximo Wellness
Maximo Wellness – via di Casal Boccone 283
10:00 – 12:00
Appuntamento dedicato ai circoli sportivi Romani: oggi è il turno di Maximo Wellness.
Dalle ore 15.00 ci vedremo con i trainer #ACEARRTMGetReady per una sessione di fartlek adatta a tutti i runners.
Sabato 08.02.20
RRTM Get Ready - Ponte Milvio (circa 25 km)
Ponte Milvio
09:00 – 12:00
Nuova sessione di allenamento del 2020 dedicata ai runners romani (e non solo). L’appuntamento di oggi è a Ponte Milvio, dalle ore 8.00.
Tema:
Il primo lungo. 25 km da correre tra 1h40′ e 2h55′ assieme ai nostri trainer (Andrea Giocondi e Diego Camilli) e dei pacers della #ACEARunRomeTheMarathon
Domenica 09.02.20
RRTM Get Ready con Fulvio Massini Consulenti Sportivi - Firenze
Firenze, Via Fra’ Giovanni Angelico 36
8.30
Appuntamento speciale dedicato ai nostri amici toscani creato in collaborazione di 2 dei nostri preziosi pacer e di grazie al supporto dello staff di Fulvio Massini.
Si tratta di un training collettivo di 25 Km aperto a tutti i runner.
Servizi offerti ai partecipanti:
1) Accoglienza presso i locali dello staff di Massini, spogliatoi uomo e donna e possibilità di fare la doccia al termine dell’allenamento.
2) Parcheggio convenzionato.
3) Percorso con ristori ogni 5km circa.
4) Realizzazione traccia .Gpx visualizzabile in anteprima da ogni device e scaricabile sugli smartwatch più avanzati.
5) Deposito bagagli sorvegliato ed accessibile in ogni momento.
6) Briefing tecnico e definizione delle strategie per affrontare l’allenamento e la gara.
7) Riscaldamento di gruppo con musica, coordinato e guidato.
8) Pacemaker che guideranno il lungo a vari ritmi
Ritrovo a Firenze, Via Fra’ Giovanni Angelico 36.
Domenica 9 febbraio 2020, h 8:30
Sabato 15.02.20
RRTM Get Ready - Archeorunning
Centro storico
10:00 – 11:45
Un allenamento GRATUITO firmato #RRTMGetReady che unisce #fitness e #cultura, alla (ri)scoperta delle bellezze di Roma.
Riscaldamento / warm up, poi allenamento con corsa lungo un percorso ad anello di circa 5/6 km e poi defaticamento / cool down con stretching finale. Partenza e arrivo? Naturalmente ai Fori Imperiali!
Un momento di sport dedicato davvero a tutti i meno allenati, i camminatori, i maratoneti e i top runners.
Lo scopo è muoversi nella bellezza di Roma su una parte importante del percorso di gara della #ACEARunRomeTheMarathon
Sabato 22.02.20
RRTM Get Ready con Dabliu
Viale Egeo 98
10:00
Appuntamento dedicato ai circoli sportivi Romani: oggi è il turno del Dabliu.
Il format dell’allenamento è per tutti! È previsto il warm-up in palestra e poi la corsa all’aperto con sessioni specifiche per i tutti i livelli.
Gli allenamenti saranno seguiti dal Runner Trainer Marco Ambroselli
Spogliatoi dedicati a disposizione! Verranno chiusi dopo che gli atleti si saranno cambiati e riaperti a fine allenamento!
Sabato 22.02.20
RRTM Get Ready con Due Ponti Sporting Club
Due Ponti Sporting Club – via dei Due Ponti 48
13:30 – 15:00
Appuntamento dedicato ai circoli sportivi Romani: oggi è il turno di Due Ponti Sporting Club.
Dalle ore 13.30 allenamento con i trainer #ACEARRTMGetReady dedicato alla tecnica:
– andature
– stretching
– ripetute di varia lunghezza e ritmo
Sabato 22.02.20
RRTM Get Ready – Milano
Parco di Monza
9:00 – 12:00
Amici Milanesi (e non solo) anche Milano avrà i suoi allenamenti firmati #ACEARunRomeTheMarathon!
Vi aspettiamo domenica 22 febbraio 2020 al Parco di Monza.
Ritrovo a partire dalle ore 9 presso il punto vendita Affari&Sport in Via F. Confalonieri, 103 a Villasanta (MB)
Si tratta come sempre di un training collettivo gratuito aperto a tutti.
Oggi ci alleneremo sulla distanza dei 30Km!
(ma potete fermarvi anche ai 21km)
Per tutti i partecipanti Gadget #ACEARRTM2020, integratori, acqua e tanto divertimento!
L’iscrizione, come sempre, è gratuita previa registrazione sul nostro sito www.runromethemarathon.com/allenamento
Vi aspettiamo!
Sabato 29.02.20
RRTM Get Ready – Ponte Milvio (circa 32 km)
Ponte Milvio
09:00 – 14:00
Secondo lungo (circa 32km) in vista della #ACEARunRomeTheMarathon dedicato ai runners romani (e non solo).
Il ritrovo per l’appuntamento di oggi è a Ponte Milvio, a partire dalle ore 8.00.
Inizio allenamenti dalle 09.00.
Percorso:
si correrà lungo un anello di circa 5 km ripetuto 6 volte. I runners potranno coprire anche distanze inferiori (1 giro: 5 km, 2 giri: 10 km ecc….: quindi 5/10/15/20/25/30 km)
Ritmi:
saranno presenti i #pacer che accompagneranno i partecipanti dal ritmo maratona più veloce (4’15 a km) al più lento (fitwalking)
Ristoro:
(acqua e sali) previsti al punto di partenza, quindi ristoro disponibile ogni 5 km
Il tutto in compagnia di Andrea Giocondi, Diego Camilli e dei pacers della #ACEARunRomeTheMarathon
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